PowerMama Westland - Zwangerschapscursus

MAMA Fitness Boutique

Fit Door je Zwangerschap, Sterk voor je Baby!

Ja, ik schrijf me in!

100% Erkend

Effectief bevonden door Kenniscentrum Sport & Bewegen

400+

PowerMama's begeleid

6+

Jaar coach ervaring

Omdat je baby het verdient!

Hey, mama's en bijna mama's!

Wil jij ook blijven sporten gedurende je zwangerschap? En na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn? Blijf dan lezen want ik ga je hierbij helpen!

Wist jij dat? Bij verkeerd trainen er blijvende lichamelijke klachten kunnen ontstaan...Ook in de toekomst!

Ik wil fit blijven!

Omdat je baby het verdient!

Hey, mama's en bijna mama's!

Wil jij ook blijven sporten gedurende je zwangerschap? En na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn? Blijf dan lezen want ik ga je hierbij helpen!

Wist jij dat? Bij verkeerd trainen er blijvende lichamelijke klachten kunnen ontstaan...Ook in de toekomst!

Ik wil fit blijven!

Waarom MAMA Fitness Boutique?

Daar waar we bij VROUW - Fitness Boutique ons op alle vrouwen richten, richten we ons met MAMA - Fitness Boutique specifiek op de zwangere en pas bevallen mama's.

Samen met jou werken we aan het behouden van mobiliteit, opbouwen en behouden van kracht en uithoudingsvermogen. Ik leer je verantwoord bewegen in het dagelijks leven als zwangere en moeder. Hoe kun je het beste tillen? Hoe kun je pijnvrij je kindje dragen? Hoe kun je klachten voorkomen of ga je er mee om? Ook leg ik je uit hoe ademhaling, houding en bewegingspatronen helpen tijdens je zwangerschap en je herstel.

Alles wat ik heb geleerd, wil ik met jou delen. Ik wil jou helpen om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Je uitleggen welke oefeningen het best passen bij het trimester. En je leren hoe je deze perfect en pijnvrij kan uitvoeren.

Dit doen we met de PowerMama® programma's . Deze zijn voor vrouwen die zwanger zijn, recent zijn bevallen en voor vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken.

Wanneer starten de programma's?

Waarom MAMA Fitness Boutique?

Daar waar we bij VROUW - Fitness Boutique ons op alle vrouwen richten, richten we ons met MAMA - Fitness Boutique specifiek op de zwangere en pas bevallen mama's.

Samen met jou werken we aan het behouden van mobiliteit, opbouwen en behouden van kracht en uithoudingsvermogen. Ik leer je verantwoord bewegen in het dagelijks leven als zwangere en moeder. Hoe kun je het beste tillen? Hoe kun je pijnvrij je kindje dragen? Hoe kun je klachten voorkomen of ga je er mee om? Ook leg ik je uit hoe ademhaling, houding en bewegingspatronen helpen tijdens je zwangerschap en je herstel.

Alles wat ik heb geleerd, wil ik met jou delen. Ik wil jou helpen om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Je uitleggen welke oefeningen het best passen bij het trimester. En je leren hoe je deze perfect en pijnvrij kan uitvoeren.

Dit doen we met de PowerMama® programma's . Deze zijn voor vrouwen die zwanger zijn, recent zijn bevallen en voor vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken.

Wanneer starten de programma's?

Wanneer kan ik starten?

De PowerMama® Programma's zijn verdeeld in Zwanger en Bevallen.

Ben je zwanger dan kun je starten na het eerste trimester (>12 weken). Mijn advies, hoe eerder je start, hoe sneller je weet hoe je jouw lijf pijnvrij, mobiel en fit houdt. Ook in de volgende trimesters!

Ben je al bevallen?

Bij een vaginale bevalling, zonder complicaties, kun je na 6 weken weer beginnen met opbouwend sporten (zie Core Restore). Bij een keizersnede is dit 8 tot 10 weken.

Maar de PowerMama Programma's zijn ook geschikt als;

Je langer dan 12 weken geleden bent bevallen (Zie PowerMama Bevallen).
Je nog zwanger bent en last hebt van bekkenklachten.
Je bevallen bent en last hebt van bekkenklachten.
Je een diastase hebt.
Je zwanger bent van een tweeling.
Je al enige tijd sport, maar nog klachten hebt aan buik, rug, bekken of bekkenbodem.

Ik ben er klaar voor!

Coaches

Ik ben Danique

PowerMama® Coach, ambitieuze en motiverende onderneemster en bovenal trotse mama! Ik heb ondervonden (en weet) dat sporten een positieve bijdrage levert aan het verloop van je zwangerschap, je bevalling en aan je herstel.

Ik zie dat veel vrouwen heel graag zouden willen sporten tijdens hun zwangerschap en na hun bevalling, maar dat zij niet weten hoe zij dit op een veilige en juiste manier kunnen doen. Ik maak mij sterk om jou als mama (to-be) sterker, fitter en wijzer te maken!

Mijn specialisatie is het trainen van vrouwen, zwanger en niet zwanger. Je kunt bij mij ook terecht als je zwangerschapsgerelateerde klachten hebt zoals incontinentie, bekkenklachten, een diastase of een verzakking.

Weten wanneer jou eerste les is?

Ik ben Jet

Powermama coach, gewichtsconsulente I.O., ondernemende vrouw en trotse moeder van twee prachtige dochters!

Ik laat moeders zien dat het wél mogelijk is om een gezonde leefstijl te integreren, ondanks de druktes. Ik maak je fysiek en mentaal sterker door gezonde voeding, sporten en ontspanning onderdeel te maken van jouw dagelijkse routine.

Mijn specialisatie is het coachen van moeders naar een gezonde leefstijl. Als je op zoek bent naar een dieet, ben je bij mij niet aan het juiste adres. Ik leer je de basisprincipes van een gezonde leefstijl. Niet voor even, maar voor altijd.

Wordt ook de voorbeeldmoeder die je altijd al had willen zijn. Als ik het kan, kun jij het zeker weten ook!

Weten wanneer jou eerste les is?

Jij wil toch ook:

Fit en vol energie zwanger zijn?
Een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
Zo fit mogelijk je bevalling in en hiervan sneller herstellen?
Kletsen en ervaringen delen samen met andere (a.s) mama's?
Minder last hebben van je zwangerschapskwalen, zoals bekkenbodem-, onderrug klachten en incontinentie?
Lekker blijven sporten en goed geïnformeerd zijn over hoe je moet trainen tijdens de zwangerschap, de bevalling en je herstel?
Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?

Reserveer je Programma voor je te laat bent!

Door deel te nemen aan PowerMama kon ik ook zelf blijven trainen in de sportschool door alle opgedane kennis en oefeningen.

Stefanie

Wat zeggen andere PowerMama's?

These slides will be slide-able on the live version of your page!

Fysiek en mentaal vertrouwen in mijn lichaam

Ik ben inmiddels bevallen en heb echt gevoel dat de PowerMama lessen bijgedragen hebben aan mijn goede zwangerschap en goede bevalling. Je leert heel bewust met je houding en ademhaling omgaan. Tijdens de trainingen ben je lekker aan het sporten, maar oefeningen zijn ook gericht op dagelijkse bewegingen waardoor je er de rest van de week ook goed op let. Danique heeft echt veel kennis van het lichaam en ze brengt dit op een duidelijke manier tijdens het trainen naar voren.

Ik heb de laatste les gevolgd toen ik 40 weken zwanger was en dit voelde heel goed. Ik heb geleerd dat je lichaam meer kan dat je denkt als je maar goed op je houding let en naar je lichaam luistert. Het sporten heeft geholpen dat ik fysiek en mentaal vertrouwen in mijn lichaam bleef houden en ik positief de bevalling in ging. De combinatie trainen, theorie en uiteraard de gezelligheid was super, dus zeker een aanrader!

Jacqueline Wortelboer

Hoe fitter je je bevalling in gaat hoe beter

Ik wilde graag op de juiste manier actief blijven tijdens mijn zwangerschap en zo ben ik na wat onderzoek bij PowerMama terecht gekomen. Door deel te nemen aan PowerMama kon ik ook zelf blijven trainen in de sportschool door alle opgedane kennis en oefeningen. Ik heb deelgenomen aan twee PowerMama rondes, 1 buiten (wegens corona) en 1 binnen. Ik vond het erg leuk en leerzaam.

En ik denk dat het sporten tot aan mijn bevalling (donderdag laatste les, dinsdag bevallen) zeker heeft bijgedragen! Ik raad deelnemen aan het PowerMama programma zeker aan, omdat hoe fitter je je bevalling in gaat hoe beter je er doorheen komt in mijn ogen.

Stefanie Sinack

Google Review

Review gegeven via Google over PowerMama Zwanger + Core Restore

Positief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit, Waarde

Sabrina van der Vloed

Google Review

Review gegeven via Google over PowerMama® Zwanger.

Karolina Schuller

Kies jouw PowerMama® Programma

"Pregnant women go left, because moms are always right!"

Ik ben zwanger

Ik ben mama